サプリメントを極める

ボディメイキングやパフォーマンスアップに

プロテインやビタミン、ミネラルを摂る人は多いですが、それ以外のサプリメントを活用している人は多くはないようです。

理由の一つとして、数多くのサプリメントがあり、どういう効果があるのかわかりにくい、ということがあると思います。私も以前はプロテインのみを使用し、その他のサプリメントはよく分からなかったし、知ろうともしませんでした。

そのような自分の経験からサプリメント・ラボラトリーでは、なるべく分かりやすくサプリメントを紹介することを心掛けました。

サプリメントを上手く活用すれば、ボディメイキングやスポーツにおけるパフォーマンスを効率的に向上させてくれます。

サプリメントに頼り過ぎない食事と充分な睡眠

偏った食事などで体調が優れなかったり、消化器官が弱っているようではプロテインやアミノ酸を飲んでも吸収が悪くなり、その効果も半減してしまう可能性もあります。

試合で100%のパフォーマンスを発揮するため、効率的な練習・トレーニングを行うためにも健康的な食事や睡眠を心がけてください。

筋トレをして筋肉を増やしたい時に、野菜はそっちのけで肉ばかり食べたくなる気持ちは分かりますが、健康を損なうと筋トレどころではなくなってしまいます。

またダイエットの場合は絶食をしたり極端な食事制限をすると、(脂肪よりも比重が重い)筋肉が落ちるので確かに短期間で体重は落ちます。しかし健康を損ねるだけでなく、リバウンドしやすく確実に太りやすい体になってしまいます(詳しくは「目的別サプリメント活用法」の「ダイエット、減量」の項で説明しています)。

特に若い人は食事が疎かになりがちですので気をつけるようにしましょう。

体作りは運動が基本

サプリメントは「魔法の薬」ではないので、飲むだけでバキバキの筋肉が付いたり、1ヶ月に何キロも痩せたりするものではありません。

例えばダイエットに有効なサプリメントには「脂肪の分解」、「分解して血中に放出」、「血中の脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ」といった脂肪が燃焼するまでの工程を効率化するものが多いのですが、運動してその脂肪を消費しなければ最終的には再び体脂肪として蓄積されてしまいます。

プロテインやBCAAなどもトレーニングと合わせて使用することでその効果が現れます。筋肉を増やしたりダイエットのために運動することは楽なことではありません。しかし、体作りは運動することが最も近道です。

ダイエットが目的ならば、歯を喰いしばってやるようなハードなトレーニングをやる必要はありません。とにかく、長く続けることが大切です。

短期間で結果を望まず、焦らずに長い目で見ましょう。サプリメントは補助にすぎませんが、上手く活用することで確実に体作りに役立ちます。